na kolana

za mocno się pochylasz, narażasz kręgosłup na kontuzje i niepotrzebne przeciążenia + wydaje mi się że kolana uciekają do środka+za szybki negatyw - zwróc na to uwagę:-)

[...] leki wspomagające odbudowę i zwolnienie lekarskie. Teraz zaczynam ćwiczyć na wf oraz chciałabym wznowić treningi koszykówki. W związku z tym chodzi mi o usztywnienie i zabezpieczenie prawego kolana. Jak je plastrować? Jak szeroką taśmą? Jaki stabilizator polecanie? (myślę o zakupie, ale nie sztuka kupić pierwszy lepszy) pozdrawiam:) - Marlena

[...] żadnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Treningu w domu więc drążek, ekspandery. Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : Kontuzja kolana (zwichnięcie rzepki) Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: --- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] na jednej nodze liczy się jako jeden . P.S Wcale nie mam takiego avatara jak HANS ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

[...] ogre o 13 cm w ciagu 12 tygodni - niestety musialem poswiecic na to cale wakacje, bo w ciagu roku szkolnego nie da sie tego programu robic. Nie mowicie, ze krzeselko obciaza kolana, czy cwiercskoki !!! Ten program jest tylko dal amatorow, a dla tych lepszych silownia jest wskazana bo mozna robic te same cwiczenia tylko z obciazeniami. I [...]

Krzesełko jest dość skomplikowane- trener na koszykówce kazał nam je wykonać ale z piłką w rękach przy czym bez ruchu a nogi nie mogły sie rozleźć- kiedy trzymasz piłkę w rękach, nie możesz oprzeć sie o kolana Zdr.

Nigdy nie zrozumiem jak mozna sobie tak kolana na cale zycie niszczyc i pozniej jest sie po takim czyms kaleka.

poszukaj dobrze w tamtym temacie a znajdziesz tez cwiczenia bez silownii. super dunks nie polepszy Ci wyskoku gdyz za duzo tam powtorzen. popsuje Ci tylko kolana i wyladujesz u ortopedy. wznoszenie lydek nie da Ci nic na wyskok. wyskok to glownie uda,barki, lydki to taka kosmetyczna rzecz. w tym dziale masz temat cwiczmy razem wyskok vol 3. [...]

[...] Bo widocznie przegapiłem trochę istotnych detali. Co do ćwiczenia F , z nim problemów mieć nie będe, lecz z pistoletami już gorzej, próbowałem kilka razy i myślałem że mi kolana wystrzelą. Jest jakaś alternatywa do E? Choć może wystarczy paro dniowa regeneracja i odstawienie biegania z rowerem na jakiś czas. Jeszcze jedno... Zostanie przy [...]

Ja chciałbym tylko poznać wasze opinie nie porady. Sam grałem w piłke 10 lat (z czego mam chore kolana ) . A teraz ćwiczę sztuki walki gdzieś ponad 3 lata i chodzę na siłownię (ok. 2.5 roku).Nie ćwiczę rekreacyjnie. Sorry jeżeli źle sformułowałem pytanie. A co do Boidae to też bym zapłacił tą cenę ( i myślę ,że zapłacę prędzej czy później). [...]

[...] popros o skierowanie i idz do jakiegos rehabilitanta, popros o cos takiego. Bedzie dobrze. Ten moj jest neoprenowy z szynami po bokach. Moj uraz jest zwiazany z ruchomoscia kolana na boki, najwazniejsze do dobrac odpowiedni sprzet na odpowiedniego przeciwnika. Dla siebie wybral bym numer 2, ale co Tobie potrzebe to powie Ci lekarz. Pozdro.

[...] zwykły ściągacz (i na kostkach), a na prawym taki ze sztywnikami bocznymi - wszystkie są swietne i dają radę. Szczególnie polecam stabilizatory kostki (wiem, że temat jest o kolanach) - tylko w tym tygodniu skończyłoby się dwa razy o mało co skręceniem, gdybym nie miał stabilizatorów. Co do kolana - polecam również ochraniacze siatkarskie, [...]

[...] takich cwiczen jak przysiad ze wzgledow zdrowotnych? Co jak nie napisze ze robie przysiady to juz plan sie nie liczy? wychodzisz z zalozenia jakiego...? Sraj na plecy i kolana ktore i tak masz juz zrypane od 4 lat zapasow ale rob przysiady? Kolego pomysl troche ze nie kazdy moze wykonywac pewne cwiczenia nie dlatego ze nie chce ...ale [...]

Jeśli chodzi o urazy kolana to moge się doktoryzować, a raczej inni mogą pisać doktorat na mnie :D Miałem podobnie, jakieś 7 lat temu - Przy skoku walnąłem kolanem o drewniany szczebelek no i niestety ani szczebelek, ani kolano najlepiej nie wyglądały - Bolało cały czas, nie mogłem chodzić przez pół godziny, i trochę spuchło. Potem już było tylko [...]

[...] z NBA co lata bez wiezadla - tylko ludzie zapominają dodać ,ze typ za******la 1h dziennie dodatkowe z osteopata + lekarzem + ma swoj plan treningowy/i wie jak sie obracac zeby nie skręcić kolana, do tego jak mozna przeczytac w artach on sie nie chce zgodzic na reko acl - a jego lekarza chca. Zmieniony przez - Showcase w dniu 2011-02-10 21:36:35

[...] http://www.sfd.pl/-t813023.html wrong 183 i 75kg sucha i chuda jak modelka. Notabene do teraz boryka sie z konsekwencjami odchudzania w czasie rehabilitacji po operacji kolana (jedna noga ma mniejsza) agak ma umięśnione nogi na odwodnieniu udało jej sie zejśc do 77 kg sucha tak ze rzeźbię widać http://www.sfd.pl/profil/45941 pokazuje to by [...]

[...] zawodach amatorskich Kontuzje się zdarzają, ale jakby były na porządku dziennym to na zawodach nie miałby kto walczyć. Jak już, to raczej stopniowy ubytek na zdrowiu, typu kolana. Co do Maćka Górskiego to posiada on bodajże 1 kyu Shotokan (nie KT!!) i miał sukcesy w semi kontakcie, ma te z jakieś zwiazki z fudokanem, ale do KSW to on głownie [...]

[...] redukcji) Dopiero potem rzezbe? - rzeźby nierób bo niema to sensu, chyba że jesteś zatłuszczony to redukcja, bo rzeźba to poprawa definicji a żeby takową robić to trzeba mieć sporo mięcha na sobie Czy moge w dni odpoczynkowe chodzic na basen? - jaknajbardziej tak i dbaj o kolana, też wracam po paskudnej kontuzji której nikomu nieżycze pozdro.

[...] i ręce na macie 2) jesteś w klęku sama głowa na macie- jest różnica, bo większy ciężar spoczywa na głowie i jesteś mniej stabilny- nie mów, że tego nie czujesz 3) odrywasz kolana, nie musisz robić szpagatu, cały ciężar spoczywa tylko na nogach i głowie- ciężko wykonywać nią jakieś obszerne ruchy. to jest ćwiczenie karku a nie rozciągające nóg [...]

[...] o kondycje: jestem pewien ze podobnie jak kazdy poczatkujacy ( ja tez tak mialem) uzywasz zbyt duzo sily.Nie mozesz w kazdy ruch wkladac max powera po 2 jesli chodzi o kolana: usiadz na dupie i sproboj wciagnac do gardy , nie ma co marnowac energi na to by walczyl z gory, sproboj podlapac jego nadgartski tak bys mogl bez problemu [...]